卷腹动作一天做多少合适?【分享】

卷腹运动是一个非常经典且常见的锻炼腹部的动作,这个动作对于初学者来说效果很不错,大多数人都可以做到,那做卷腹动作一天做多少合适呢?

广东快乐十分卷腹动作一天做多少合适?一般来说,大多数人可以做4到6组的卷腹动作,当然,这也是一个相对较低的运动范围,如果你的能力不错,可以在开始时尝试做一组12至20次,每组之间要有一定的休息时间,大约一分半钟更合适,如果自身身体恢复能力都比较快,每天都可以进行多次多组腹部锻炼,如果您在锻炼后的第二天疼痛,那么应该先进行拉伸,隔天在继续锻炼。

卷腹动作一天做多少合适?卷腹动作一天做多少合适?卷腹动作要求大家挺胸,保持腹部放松,并保持耻骨与地面始终接触,不能完全脱离地面,缓慢抬起上半身,这时,我们会感觉腹部有点拉伸感,大多数的人可以做两组以上的卷腹动作,并每组保持15秒以上,也可以根据自己的身体调整,每天做的太多也是不利于身体的。

广东快乐十分卷腹动作是一项很好的锻炼动作,可以帮助每个人锻炼到腹部,它对于腹部肌肉具有良好的塑性效果,大家腹部减脂成功后,也可以用这个动作来稳固腹部的形状。

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!

广东快乐十分

咨询教练微信:13683260117

您可以选择一种方式赞助本站

发表评论