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广东快乐十分肌肉锻炼文章
深蹲和箭步蹲做哪个动作好?[分享] 肌肉锻炼

深蹲和箭步蹲做哪个动作好?[分享]

深蹲和箭步蹲做哪个动作好?深蹲和箭步蹲,相信许多人都很熟悉,其实不管是深蹲还是箭步蹲,都是一个不错的健身动作,同时都有着很多好处,不过深蹲和箭步蹲也是有讲究的,那深...
2019年10月07日  阅读 299 发表评论
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夹腿机锻炼身体哪个部位?[分享] 肌肉锻炼

夹腿机锻炼身体哪个部位?[分享]

夹腿机锻炼身体哪个部位?夹腿机主要锻炼大腿部位肌肉群,其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等。使用这种器械时,需要先调整好大腿挡板,背部与背椅贴合,双手抓...
2019年09月30日  阅读 539 发表评论
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一般做多少单腿深蹲才算合格?[分享] 肌肉锻炼

一般做多少单腿深蹲才算合格?[分享]

一般做多少单腿深蹲才算合格?深蹲分为很多种,最基本的有徒手深蹲和负重深蹲,级别高一点的有单腿深蹲。单腿深蹲对人的全身协调性要求比较高。很多人可能可以负重100kg做...
2019年09月25日  阅读 322 发表评论
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肩膀怎么练?五个动作让你一步到位![分享] 肌肉锻炼

肩膀怎么练?五个动作让你一步到位![分享]

肩膀是最明显的身体特征之一,拥有硕大浑圆的肩膀无论穿衣或是脱衣都能让你的身材更有魅力。如果肩部练得不够好,下面这5个动作将让你得到强壮结实的肩膀! 锻炼时要特别注意...
2019年09月16日  阅读 337 发表评论
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深蹲跳有哪些好处?[分享] 肌肉锻炼

深蹲跳有哪些好处?[分享]

深蹲跳有哪些好处?许多人都接触过深蹲跳,当然,深蹲跳也是由一些讲究的,深蹲跳是一个简单的动作,并且好处也有很多,那么你知道深蹲跳有哪些好处吗?下面一起来了解一下吧。...
2019年08月24日  阅读 283 发表评论
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夏天健身的五大误区是什么?[分享] 肌肉锻炼

夏天健身的五大误区是什么?[分享]

夏天健身的五大误区是什么?很多喜欢健身的人都说,夏天是一个健身的好季节,他们喜欢挥汗如雨的感觉,但如果盲目的去训练,忽略一些细节,不仅不能起到健身的效果,还会产生一...
2019年08月20日  阅读 235 发表评论
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下胸部应该怎么练?这四个动作轻松帮你解决! 肌肉锻炼

下胸部应该怎么练?这四个动作轻松帮你解决!

下胸部应该怎么练?很多爱好健身的小伙伴,总是被困与如何打造下胸部,胸大肌主要分为以下几个部分,胸肌的锁骨部分、胸骨部分和肋骨部分。而胸肌的下胸部主要就是胸肌的肋骨部...
2019年08月10日  阅读 1,004 发表评论
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新手在健身时应该注意些什么?[分享] 肌肉锻炼

新手在健身时应该注意些什么?[分享]

随着健身行业快速发展,国内健身房如雨后春笋般涌现,健身房旨在帮助有健身、塑造身材需求的人,来管理自己的身体促进健康的目的,但有些新手想要通过健身房提供的常规健身项目...
2019年08月08日  阅读 259 发表评论
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训练跑步爆发力的方法有哪些?[分享] 肌肉锻炼

训练跑步爆发力的方法有哪些?[分享]

训练跑步爆发力的方法有哪些?在训练跑步爆发力时,是有很多训练方法的,并且这些方法的训练效果也是非常好的,有很多人并不知道有哪些训练方法,那么今天我们就来说一说,训练...
2019年07月25日  阅读 319 发表评论
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每次健身锻炼多长时间合适?[分享] 肌肉锻炼

每次健身锻炼多长时间合适?[分享]

每次健身锻炼多长时间合适?有些人总会觉得,每次健身时间短了效果会不好,时间长了又太累,那么究竟多长时间最合适呢?对于大多数人来说会认为1个小时最佳,为什么呢?事实上...
2019年06月21日  阅读 558 发表评论
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背阔肌难练问题怎么解决?[分享] 肌肉锻炼

背阔肌难练问题怎么解决?[分享]

背阔肌难练问题怎么解决?迷人的倒三角是许多健身爱好者的目标,但由于背部肌肉在身体后面,总是很难找到正确的训练感觉,这种现象即使训练两年也可能无法正确掌握,因为背部不...
2019年06月17日  阅读 314 发表评论
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健身训练前后的拉伸动作重要嘛?[分享] 肌肉锻炼

健身训练前后的拉伸动作重要嘛?[分享]

有一半以上热爱健身的人,都会低估在健身训练前做拉伸的重要性,很多热爱健身的朋友知道在健身前需要拉伸,但真真到了训练前还是会跳过这个步骤,或是马马虎虎拉伸一下就开始健...
2019年06月14日  阅读 336 发表评论
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用哑铃健身有什么好处?[分享] 肌肉锻炼

用哑铃健身有什么好处?[分享]

现在越来越多的人开始进入健身房健身,男生想要练出全身肌肉,女生想要练出马甲线、蜜桃臀,而在健身房里,有很多很多的健身器械,最常见的应该就是哑铃了,那么用哑铃健身有什...
2019年06月13日  阅读 311 发表评论
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硬拉的好处有哪些?[分享] 肌肉锻炼

硬拉的好处有哪些?[分享]

在许多人的心目中,健身的第一训练动作是深蹲,但是无法避免有些人会将硬拉视为第一训练动作,其实,这两个动作之间不分伯仲,它们既有共性又有差异,但都是健身必练的动作,对...
2019年06月10日  阅读 308 发表评论
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新手健身需要注意什么?[分享] 肌肉锻炼

新手健身需要注意什么?[分享]

新手健身需要注意什么?新手健身往往会忽略很多,下面总结了一些新手健身需要注意的地方,非常适合新手健身,全部都是干货,赶紧收藏起来吧。 1、不要忽略任何部位 新手健身...
2019年06月01日  阅读 339 发表评论
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