深蹲和箭步蹲做哪个动作好？深蹲和箭步蹲，相信许多人都很熟悉，其实不管是深蹲还是箭步蹲，都是一个不错的健身动作，同时都有着很多好处，不过深蹲和箭步蹲也是有讲究的，那深...

夹腿机锻炼身体哪个部位？夹腿机主要锻炼大腿部位肌肉群，其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等。使用这种器械时，需要先调整好大腿挡板，背部与背椅贴合，双手抓...

一般做多少单腿深蹲才算合格？深蹲分为很多种，最基本的有徒手深蹲和负重深蹲，级别高一点的有单腿深蹲。单腿深蹲对人的全身协调性要求比较高。很多人可能可以负重100kg做...

肩膀是最明显的身体特征之一，拥有硕大浑圆的肩膀无论穿衣或是脱衣都能让你的身材更有魅力。如果肩部练得不够好，下面这5个动作将让你得到强壮结实的肩膀！ 锻炼时要特别注意...

深蹲跳有哪些好处？许多人都接触过深蹲跳，当然，深蹲跳也是由一些讲究的，深蹲跳是一个简单的动作，并且好处也有很多，那么你知道深蹲跳有哪些好处吗？下面一起来了解一下吧。...

夏天健身的五大误区是什么？很多喜欢健身的人都说，夏天是一个健身的好季节，他们喜欢挥汗如雨的感觉，但如果盲目的去训练，忽略一些细节，不仅不能起到健身的效果，还会产生一...

下胸部应该怎么练？很多爱好健身的小伙伴，总是被困与如何打造下胸部，胸大肌主要分为以下几个部分，胸肌的锁骨部分、胸骨部分和肋骨部分。而胸肌的下胸部主要就是胸肌的肋骨部...

随着健身行业快速发展，国内健身房如雨后春笋般涌现，健身房旨在帮助有健身、塑造身材需求的人，来管理自己的身体促进健康的目的，但有些新手想要通过健身房提供的常规健身项目...

训练跑步爆发力的方法有哪些？在训练跑步爆发力时，是有很多训练方法的，并且这些方法的训练效果也是非常好的，有很多人并不知道有哪些训练方法，那么今天我们就来说一说，训练...

每次健身锻炼多长时间合适？有些人总会觉得，每次健身时间短了效果会不好，时间长了又太累，那么究竟多长时间最合适呢？对于大多数人来说会认为1个小时最佳，为什么呢？事实上...

背阔肌难练问题怎么解决？迷人的倒三角是许多健身爱好者的目标，但由于背部肌肉在身体后面，总是很难找到正确的训练感觉，这种现象即使训练两年也可能无法正确掌握，因为背部不...

有一半以上热爱健身的人，都会低估在健身训练前做拉伸的重要性，很多热爱健身的朋友知道在健身前需要拉伸，但真真到了训练前还是会跳过这个步骤，或是马马虎虎拉伸一下就开始健...

现在越来越多的人开始进入健身房健身，男生想要练出全身肌肉，女生想要练出马甲线、蜜桃臀，而在健身房里，有很多很多的健身器械，最常见的应该就是哑铃了，那么用哑铃健身有什...

在许多人的心目中，健身的第一训练动作是深蹲，但是无法避免有些人会将硬拉视为第一训练动作，其实，这两个动作之间不分伯仲，它们既有共性又有差异，但都是健身必练的动作，对...

新手健身需要注意什么？新手健身往往会忽略很多，下面总结了一些新手健身需要注意的地方，非常适合新手健身，全部都是干货，赶紧收藏起来吧。 1、不要忽略任何部位 新手健身...